Congresso da Zurc
Local: Hotel Vila Galé em Alcântara
Dia: 2 e 3 de Fevereiro (sábado e domingo)
Horário: das 09:30h às 18:00h
Valor: Grátis
Inscrição: Solicita-se aos participantes que se inscrevam antes da data do congresso para reservarem lugar (contacto: Filipa Santos - 916365972)
É uma doença de pele fúngica que pode ser produzida por uma série de diferentes fungos microscópicos que provocam inflamação e prurido. A despeito do seu nome, nem está limitada ao pé, nem é apanágio exclusivo dos atletas!
Tratamentos
Aromaterapia
Os óleos essenciais antifúngicos mais indicados são os de alfazema, mirra e malaleuca; todos eles não só atacam directamente a infecção como também acalmam e cicatrizam. Inicialmente podem ser mais bem aplicados dissolvidos num pouco de álcool puro, a 2-3% de diluição, ou mesmo usados puros, espalhados sobre a pele húmida e infectada; quando a pele estiver mais seca, podem então ser incorporados num creme de base, a 3% de diluição.
Outra base que pode servir é o azeite, que, já por si, parece possuir alguma actividade antifúngica. O óleo de calêndula, ou malmequer tem propriedades terapêuticas e também pode servir de base. Na fase inicial, ajuda fazer um banho de pés com 10 gotas de um dos óleos essenciais mencionados, mas é importante que os pés sejam depois bem enxugados e mantidos ao ar livre o mais frequentemente possível.
Fitoterapia
Aplicadas externamente as tinturas de calêndula (Calendula officinalis) ou mirra (Commiphora molmol) são fortemente antifúngicas; deixe a aplicação secar na pele. Se a pele estiver muito húmida, estas duas plantas podem ser aplicadas em pó, se houver, seco ou misturado com pó de talco sem perfume.
A infecção alastrada ou recorrente também pode exigir remédios internos para activar o sistema imunológico - consuma alho (Allium sativa) regularmente, tanto na comida como, eventualmente, em cápsulas; algumas doses de estróbilo (Echinacea angustifolia ou E. purpurea), sob a forma de infusão, tintura ou em comprimidos podem ajudar.
Homeopatia
Os homeopatas também devem recomendar a Calêndula como tratamento local, primeiro a tintura e depois, talvez, o óleo ou uma pomada. Os remédios internos vão depender da natureza da doença - por exemplo, se a zona estiver húmida e a supurar, poderá ter de se escolher Hepar sulfur, Merc sol, Silica ou Sulphur, entre outros, pelo que é mais aconselhável consultar um homeopata habilitado.
Naturopatia
A primeira medida a tomar é assegurar que a região afectada se mantenha seca e o mais bem ventilada possível, na medida em que os fungos responsáveis adoram ambientes quentes e húmidos. Use meias e roupa interior de algodão, mudando todos os dias. O ideal será evitar usar ténis e usar sapatos de pele. Lave os pés e outras zonas afectadas pelo menos uma vez por dia, secando depois muito bem, sem esfregar e aquecer a pele. Utilize pó de talco para ajudar a manter os pés secos. Lave a roupa interior com água bastante quente; os fungos são capazes de sobreviver aos programas de lavagem a baixas temperaturas. Não partilhe toalhas nem calças porque a infecção pode transmitir-se através de contacto físico. Aos banhos de pés podem juntar-se 10-20mL de vinagra de cidra, para um efeito antifúngico mais forte.
Entreguem as embalagens e medicamentos fora de uso na farmácia e apoiem a Ajuda de Berço.
A Mass 24 irá realizar um Workshop de Massagem Tailandesa com o Formador Hugo Pedrosa.
Local: Hotel Arribas - Praia Grande, Sintra
Dia: 2 de Dezembro (Domingo)
Horário: Das 09:00h às 18:00h
Programa:
09:00h - Abertura do Secretariado
09:30h - Início dos Trabalhos:
- Apresentação de uma rotina base
- Treino de posições base, técnicas específicas e posicionamentos tradicionais
12:30h - Almoço
14:00h - Início dos trabalhos
- Retorno à prática
17:30 - Final do Workshop
18:00h - Entrega de certificados e documentação de apoio
Valor: 80,00€
Requisitos: Solicita-se aos participantes que se apresentem com roupas confortáveis e uma ou duas toalhas.
Inscrição: Limitada
Para mais informações contactem:
José Oliveira (Mass24) - 966 220 788
Mário Gamito (Mass24) - 966 705 250
massagens.mass24@gmail.com
Esta doença ocorre quando há um excesso de ácido úrico no organismo e os rins não são capazes de o eliminar eficazmente. O ácido cristaliza em pequenos depósitos pontiagudos, semelhantes a agulhas em miniatura; estes cristais agrupam-se nas articulações, muitas vezes nos dedos dos pés, mas também noutro qualquer ponto do corpo, como os lóbulos das orelhas, ocasionando dores intensas e inflamação. Os primeiros sinais de ataque podem, com efeito, consistir na sensação febril, antes de incharem as articulações.
Tratamentos
Aromaterapia
Num ataque agudo não é apropriado massajar a área afectada, porque está demasiado inflamada. Em vez disso, aplique óleos em compressas frias para diminuir o desconforto. Para obter um efeito desintoxicante, experimente os óleos de cipreste, funcho, zimbro, limão ou pinheiro. Também podem ser utilizados no banho. À medida que o inchaço e a inflamação desaparecem, use óleo de alfazema ou alecrim para aquecer localmente e dispersar as toxinas acumuladas nas articulações.
Fitoterapia
A planta clássica é, sem dúvida, a semente de aipo (Apium graveolens); pode ser tomada em comprimidos, ou fazendo um chá com 5mL (1 colher de chá) de sementes, ligeiramente esmagadas, e 300mL (1,25 chávena) de água a ferver. Tome 2 ou 3 chávenas por dia nos ataques agudos de gota, para estimular bem a excreção de ácido úrico.
Plantas mais directamente anti-inflamatórias como a ulmeira (Filipendula ulmaria) em infusão, o salgueiro-branco (Salix alba) em decocção ou o harpago ou garra-do-diabo (Harpagophytum procumbens) em comprimidos ou cápsulas, podem ser tomadas juntamente com as sementes de aipo. Uma planta de limpeza geral a usar regularmente nos casos de gota crónica é o urtigão (Urtica dioica): beba-a em chá, 1 ou 2 chávenas por dia, durante um mês.
Homeopatia
Dois homeopáticos que muitas vezes proporcionam algum alívio são:
Arnica: para os ataques de gota repetidos, especialmente se afectam o dedo grande do pé, com articulações quentes, dolorosas e muito moles.
Rhus tox: homeopático para a maior parte dos problemas de reumatismo ou artritismo; indicado para o inchaço duro e doloroso das articulações - nos ataques ligeiros, podem ser confundidos com um calo, ou com a inflamação de um joanete.
Naturopatia
Aplique compressas frias para diminuir o inchaço, passando mais tarde para aplicações quentes/frias, para estimular a circulação na articulação. Aumente o consumo de vegetais, especialmente crus ou em sumos, para maior quantidade de alcalinos, e suprima o queijo, vinho tinto (se possível todo o álcool), carnes vermelhas, café e chá forte. Quando o inchaço e a inflamação tiverem regredido, faça mais exercício para manter a mobilidade das articulações.
Beba muita água mineral ou de nascentes para estimular a actividade dos rins. A dor pode ser aliviada por meio de algumas das plantas atrás mencionadas.
Após o sucesso do 1º Curso concluído este ano, a Karam Kriya School em Londres (representada em Portugal por Satya Kaur) e O Jardim de Lótus em Aveiro voltam a unir-se para realizar o novo Curso de Formação de Professores de Kundalini Yoga.
O Kundalini Yoga é um Yoga muito antigo. Chegou até nós através da tradição sikh, pelas mãos de Yogui Bhajan, que trouxe esta técnica para o Ocidente nos finais da década de 60, possibilitando-nos o conhecimento e a prática de novas formas de trabalhar o nosso ser.O ser humano é uma miniatura do cosmos, possui dentro de si a energia cósmica e os elementos da natureza: terra, água, ar, fogo e éter. Além do corpo físico, existe um corpo energético percorrido por nadis e onde existem determinados centros chamados chakras.
No Kundalini Yoga, trabalhamos o despertar da energia Kundalini, fazendo-a circular por todos os chakras, visando um aumento gradual da consciência. Ao fazer ascender a energia Kundalini, procuramos anular a dualidade entre dois pólos opostos: Shiva, localizado na cabeça, representando a consciência, observadora imóvel, e Shakti, a potência criadora, energia manifestada, situada na base da coluna.
O Kundalini Yoga combina técnicas de hatha yoga, mantra yoga e bhakti yoga, diferentes formas de concentração, visualizações e exercícios específicos com o fim de elevar a energia Kundalini e produzir a experiência de unidade. Praticam-se pranayamas (exercícios respiratórios), asanas (posturas) e kriyas (séries de posturas e outros exercícios organizadas com um determinado fim) e utilizam-se bhandas (contracções corporais), mudras (posições dos dedos, mãos ou braços) e mantras (palavras cantadas que provocam uma determinada vibração).
A combinação das técnicas respiratórias com movimentos, posturas físicas, relaxamento e meditação oferece as seguintes vantagens:
- Actua de forma directa no equilíbrio físico, mental e emocional da pessoa.
- Fortalece, alonga e relaxa a musculatura e ajuda a equilibrar o metabolismo.
- Aumenta a capacidade respiratória e o nível de vitalidade física e psíquica.
- Estimula a harmonia dos sistemas nervoso e glandular, sincronizando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos.
Para mais informações visitem http://kundaliniyogasul.blogspot.com e www.kundaliniyogaportugal.com e vejam como podem realizar aulas experimentais.
Grupo sanguineo: O
Quase 50% da população apresentam este tipo de sangue. É o grupo mais antigo e resulta do cruzamento de várias culturas. Geralmente precisam comer proteína animal todos os dias.
O aparelho digestivo destas pessoas normalmente: é forte, pois produz sucos gástricos em abundância, importante para a digestão da carne. Porém, justamente por produzirem maior quantidade desses sucos gástricos, ocorre a maior incidência de doenças estomacais, como gastrites e úlceras.
Nada aconselhável: aveia, trigo, grãos e derivados do leite. O sistema imunológico é muito activo e consegue reagir ao stresse com grande actividade física.
De dar-se preferência a :
Carnes: bovina, cordeiro, avestruz
Peixes e frutos do mar: bacalhau fresco, linguado, salmão
Derivados do leite: mussarela, leite de soja, tofu
Frutas: ameixas frescas e secas, pretas ou vermelhas, figo
Verduras: acelga, alcachofra, brócolos, cebola, escarola, espinafre
O Grupo O deve evitar:
Carnes: porco, presunto, toucinho
Peixes e frutos do mar: caviar, salmão defumado, polvo
Derivados do leite: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora
Verduras: beringela, champignon, milho, repolho
Cereais, massas e pães: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Alimentos que estimulam a perda de peso:algas, brócolos, peixes e frutos do mar, couve-manteiga, sal iodado, carne vermelha (carneiro, boi, caça, fígado), espinafre.
Alimentos que estimulam o aumento de peso:couve-flor, feijão, lentilha, milho, couve-de-bruxelas, repolho, trigo e derivados (glúten).
A inflamação e infecção das amígdalas ocorre com mais frequência nas crianças ou nos adultos jovens; já foi moda remover cirurgicamente as amígdalas, mas, a menos que a infecção se torne crónica e actue como foco de outras infecções, hoje em dia considera-se que é preferível conserva-las. Elas actuam como um primeiro sinal de aviso da falta de vitalidade, e, se se perder esta primeira barreira defensiva, mais tarde poderão ocorrer doenças mais profundas.
Tratamentos
Aromaterapia
Os óleos essenciais são sobretudo utilizados como tratamento adjuvante em inalações de vapor, sendo os mais indicados os de Benjoim, Eucalipto ou o Tomilho, para minimizar a inflamação e combater a infecção em geral.
Fitoterapia
Se possível utilizar a tintura das seguintes plantas para gargarejar, ou em substituição, infusões arrefecidas.
Agrimonia (Agrimonia eupatoria), Salva (Salvia officinalis) e Tomilho (Thymus vulgaris); todas são adstringentes e tonificam as membranas; as duas últimas são ainda anti-sépticas.
Para obter um efeito mais forte, utilize tintura de Mirra (Commiphora molmol) juntamente com algumas das outras.
Nas crises repetidas de amigdalite crónica, consuma alho todos os dias, em pílulas/cápsulas ou fresco. Outra planta essencial a utilizar na amigdalite crónica é o Estróbilo (Echinacea angustifolia ou E. purpurea), que reforça o sistema imunitário e pode ser tomado em comprimidos ou em tintura, 20 gotas, 2 vezes/dia.
Homeopatia
Acónito - aparecimento súbito da inflamação, com amigdalas quentes, vermelhas e ardentes, e com sede de bebidas frias.
Hepar sulph - inchaço doloroso, como se houvesse alguma coisa entalada na garganta; amigdalas inchadas e com pus amarelo.
Lycopodium - inchaço crónico das amigdalas, que parecem pintalgadas de branco, por pequenas ulceras purulentas; as bebidas frias podem agravar a sensibilidade
Naturopatia
A função das amigdalas - captura e remoção das bactérias infecciosas que, de outro modo, causariam problemas - significa que elas próprias são mais susceptíveis de ficarem infectadas. Isso pode, por sua vez, originar uma infecção das adenóides, com congestão nasal.
Quando estes sintomas ocorrem, convém suprimir os lacticínios por algum tempo. Em qualquer caso, tome muitos líquidos, especialmente sumos de fruta. O sumo de limão, acabado de espremer e com um pouco de mel, é um bom anti-séptico local. Os ataques repetidos de amigdalite são, muitas vezes, sinal de falta de saúde em geral, podendo necessitar de tratamento profissional.
As contracções agudas e muito dolorosas dos músculos produzem a sensação de cãibra. É mais comum na barriga das pernas (gastrocnémios), mas pode acontecer em qualquer dos grandes músculos, como por exemplo nas coxas, costas, pescoço ou abdómen. Pode ocorrer de repente e frequentemente sem aviso.
Causas: um factor muito importante é a circulação sanguínea deficitária nos músculos, especialmente se a cãibra surge com o exercício ou devido a um esforço. Nos atletas, ou pessoas que realizem esforços físicos excessivos, pode também haver um problema de carência de sal devido à sudação excessiva. Os movimentos repetitivos (ex: teclar no computador), podem provocar cãibras e produzir inflamação - a lesão do esforço repetitivo é uma consequência potencial do abuso de um conjunto de músculos. As cãibras nocturnas são provavelmente imputáveis ao défice circulatório, cansaço e stress, nestes casos a pessoa necessita de um tratamento geral.
Tratamentos
Tratamento manual
Para melhorar a circulação local e assim levar mais sangue e oxigénio aos músculos, é muitas vezes benéfico massajar a zona. Uma fricção firme é particularmente proveitosa , sempre feita em direcção ao coração.
Aromaterapia
Uso de óleos diluidos como o Zimbro, Alfazema, Manjerona, Alecrim ou mesmo pimenta preta. Todos são rubefacientes, i.e., dilatam os vasos sanguíneos locais e estimulam o aumento do fluxo sanguíneo. Os músculos aquecem e relaxam. Na cãibra frequente das pernas a massagem regular das pernas e das coxas com um ou mais destes óleos pode ajudar muito.
Fitoterapia
Uma das plantas mais eficazes para a cãibra é o Viburnum opulus, conhecido entre os jardineiros por rosa-de-gueldres ou bola-de-neve. Este é especifico para os espasmos músculares, tanto internamente (casos como dores menstruais ou cólicas abdominais) como localmente (cãibras).
Para o décife circulatório que produz as sensações de cãibra, poderá ainda ser proveitoso beber chá de Zingiber officinalis (Gengibre), especialmente à noite, para as cãibras nocturnas.
Homeopatia
Colchicum - cãibras normalmente na planta do pé
Cuprum met - cãibras fortes, que muitas vezes começam nos dedos dos pés ou das mãos e se espalham pelo membro; os sintomas agravam-se com o vento frio e muitas vezes surgem à noite
Gelsemium - cãibra do escritor, especialmente quando associada a cansaço mental ou tensão
Nux vomica - é mais frequentemente utilizado para problemas digestivos devido à ingestão excessiva de alimentos, mas pode ser útil para cãibras nocturnas
Naturopatia
Quando acontece uma cãibra, a primeira medida de auto-ajuda será alongar o músculo lesionado; por exemplo, se o músculo da barriga da perna sofreu um espasmo, este pode ser aliviado mantendo a perna direita e flexionando o pé (puxar para nós os dedos do pé) de modo a esticar os gastrocnémios, mesmo que no inicio seja muito doloroso. Se fizer exercício físico muito violento com tempo quente, pode dar-se o caso de ter de incluir mais sal na sua dieta, embora possa ser temporário e não deva haver abusos.
A aplicação alternada de compressas quentes e frias sobre as zonas afectadas é outra forma de melhorar a circulação local, no caso de cãibras repetidas.
Tal como a ansiedade, a depressão pode ser devida a diversas razões, sendo os sintomas muito variados. Obstipação, dores de cabeça, insónia e perda de apetite podem ser estados relacionados com a depressão, e, nos casos de depressão mais profunda ou prolongada, é essencial o apoio profissional. Em geral , quando não existe uma razão evidente para o que se sente, este estado é designado por depressão endógena.
Tratamentos
Aromaterapia
Bergamota - é dos óleos que mais elevam o moral
Erva-santa - bastante relaxante, mas também com o efeito de elevar o moral e conferir euforia
Erva de São Roberto - efeito tónico sobre a supra-renal ajudando a regular a produção hormonal (diminui o stress)
Neroli - relaxa e tranquiliza, aliviando o espasmo muscular e a irritabilidade
Fitoterapia
Borragem (Borago officinalis) - estimulante das glândulas supra-renais e tónico geral (tomado como chá)
Aveia (Avena sativa) - reconstituinte geral do sistema nervoso (tomado como tintura)
Alecrim (Rosmarinus officinalis) - excelente quando o esgotamento leva à depressão, sendo também aconselhad o para as dores de cabeça e a digestão lenta
Verbena (Verbena officinalis) - tónico relaxante, útil na depressão da convalescença, quando tudo parece difícil
Homeopatia
Aurum metallicum - depressão profunda e tendencias suicidas, possivelmente provocadas por fracasso nos exames ou no trabalho
Ignatia - depressão que se segue a um choque ou desgosto, com a sensação de se estar encurralado, quase histérico e com nó na garganta
Kali phos - esgotamento nervoso que conduz à falta de energia mental ou física
Pulsatilla - pessoas gentis que são propensas ao choro, com rápida mudança de humor, passando a sentir-se infelizes
Naturopatia
Examine a dieta que segue e certifique-se que o sistema nervoso está a ser devidamente alimentado. Reduza o café, o chá, o açúcar e o álcool e aumente o consumo de alimentos integrais, se possível aumentando a ingestão de proteínas (caso a dieta esteja empobrecida).
Complemente a dieta com um bom suplemento múltiplo de vitaminas e minerais que proporcionem um espectro vasto de nutrientes.
Fazer mais exercicio é um passo positivo. Ajuda a melhorar a circulação e o tónus muscular, aumentando a oxigenação. A principal dificuldade é, naturalmente, a motivação, pelo que o apoio de uma aula de ginástica pode ser mai eficaz do que fazer exercício sozinho.
Antes de seguir qualquer um destes tratamentos deve-se aconselhar com um profissional de terapias não convencionais
